Oui, la crème solaire en hiver est utile dans de nombreuses situations, et pas seulement lors du ski. L'indice UV est déterminant : s'il est de 3 ou plus, l'OMS recommande une protection, quelle que soit la saison. Au quotidien, un SPF 30 suffit généralement, mais sur la neige, en altitude ou lors des sports d'hiver, un SPF 50+ ainsi que des lunettes de protection UV sont recommandés.
En résumé :
- À partir d'un indice de 3, la protection est recommandée toute l'année ; une légère couverture nuageuse réduit l'exposition aux rayons ultraviolets de seulement 5 à 10 pour cent.
- Au quotidien, un SPF 30 suffit généralement ; sur la neige, en haute altitude ou lors d'une exposition prolongée à l'extérieur, un SPF 50+ avec protection large spectre est conseillé.
- Des lunettes de soleil avec protection jusqu'à 400 nanomètres et le marquage CE protègent les yeux de la cécité des neiges.
- Appliquez la crème solaire 20 à 30 minutes avant de sortir et renouvelez la protection toutes les deux heures ainsi qu'après avoir transpiré.
Table des matières
- Quand et pourquoi la protection solaire est nécessaire en hiver
- Risques spécifiques des sports d'hiver : neige, altitude et cécité des neiges
- Quelle protection solaire convient en hiver ?
- Application correcte et renouvellement en hiver
- Mesures de protection complémentaires et bref aperçu de la vitamine D
- Pourquoi nous écrivons sur la protection solaire hivernale en tant que boutique de cosmétiques
- Protection solaire adaptée de notre gamme
- FAQ
- Sources
Quand et pourquoi la protection solaire est nécessaire en hiver
L'indice UV indique la force du rayonnement ultraviolet à un endroit et un jour donnés. En Suisse, il est calculé quotidiennement par MétéoSuisse, prenant en compte la position du soleil, l'altitude et la couverture nuageuse. La recommandation de protection commence à une valeur de 3, ce qui est valable toute l'année selon l'OFSP, même en janvier ou février, lorsque beaucoup trouvent cela absurde.
Deux effets rendent l'hiver plus délicat qu'il n'y paraît. La neige reflète extrêmement bien le rayonnement UV, jusqu'à 80 à 90 pour cent atteignent la peau une deuxième fois, cette fois par le bas, selon MétéoSuisse. De plus, l'altitude joue un rôle : par 1000 mètres d'altitude, l'intensité UV augmente d'environ dix à douze pour cent. Ainsi, se tenir à 2500 mètres sur la neige signifie être dans un régime de rayonnement complètement différent de celui de quelqu'un dans la vallée.
Les praticiens ne se fient donc pas à leur instinct, mais à l'application MétéoSuisse, qui fournit des valeurs actualisées quotidiennement et prend déjà en compte l'altitude, la couverture nuageuse et la réflexion.
Une idée fausse répandue concerne les nuages. Beaucoup pensent qu'un ciel couvert rend la protection solaire inutile. Selon l'OFSP, une légère couverture nuageuse ne réduit la charge UV que de 5 à 10 pour cent, dans certains cas, le rayonnement diffus peut même augmenter localement la charge. Ainsi, se déplacer un jour d'hiver gris au sommet ou sur les pistes n'offre guère plus de protection qu'un ciel dégagé.
Trois facteurs déterminent donc si vous devez utiliser de la crème solaire en hiver :
- L'indice UV actuel est de 3 ou plus.
- La neige ou des surfaces réfléchissantes sont à proximité.
- Vous vous trouvez en altitude, par exemple lors du ski ou de la randonnée.
Risques spécifiques des sports d'hiver : neige, altitude et cécité des neiges
La neige et l'altitude forment une combinaison que beaucoup sous-estiment. Un jour ensoleillé à 2000 à 3000 mètres, la dose UV effective peut, selon MétéoSuisse, correspondre à celle d'un jour de printemps ensoleillé en plaine. Le risque de coup de soleil augmente ainsi considérablement, souvent plus rapidement qu'on ne le remarque en skiant ou en faisant du ski de randonnée, car l'air froid masque la sensation de chaleur qui avertit normalement d'une exposition excessive au soleil.
Un deuxième danger concerne les yeux : la cécité des neiges, appelée photokératite médicalement. Elle survient lorsque les yeux non protégés sont exposés pendant longtemps à une forte réflexion de la lumière UV, et se manifeste, selon l'OMS, par des douleurs, des larmoiements et une sensation de sable dans les yeux, généralement quelques heures après l'exposition. Des lunettes de soleil avec protection UV400 et marquage CE préviennent cela de manière fiable.
Pour une journée sur les pistes ou en haute montagne hivernale, des règles claires s'appliquent :
- Portez un SPF 50+ avec protection large spectre, de préférence une formule résistante à l'eau et à la transpiration.
- Portez des lunettes de soleil avec protection UV400 et marquage CE avant de partir.
- Renouvelez l'application toutes les deux heures, en particulier sur le nez, les oreilles et les lèvres.
- Faites des pauses à l'ombre par fort ensoleillement, même s'il fait froid.
Conseil de pro : Appliquez de la crème solaire sous les gants de ski et sur le cou, ces zones sont souvent oubliées le matin et sont directement exposées à la réflexion.
Quelle protection solaire convient en hiver ?
La règle de base reste simple : au quotidien, un SPF 30 suffit généralement, mais sur la neige, en altitude ou lors d'une exposition prolongée, un SPF 50+ est conseillé. Dans les deux cas, une protection large spectre est importante, couvrant à la fois les rayons UV-A et UVB, car selon l'OFSP, un filtre UVB seul ne suffit pas à protéger complètement la peau.
Le choix entre filtres minéraux et chimiques est influencé par le froid. Les filtres minéraux comme l'oxyde de zinc forment une couche protectrice sur la peau et conviennent bien aux peaux sensibles ou sujettes aux rougeurs, mais peuvent laisser un film plus clair, qui se remarque davantage par temps froid et sec. Les filtres chimiques pénètrent généralement plus facilement et sont plus agréables sous les gants ou les masques de ski, mais nécessitent les 20 à 30 minutes de temps d'absorption bien connues avant d'agir.
Pour la pratique, une petite sélection de produits est utile :
- Un stick solaire pour une application rapide en déplacement, sans avoir à se crémer les mains ou à altérer le maquillage.
- Une crème solaire teintée pour le quotidien, combinant protection solaire et légère couverture en une seule étape.
- Un baume à lèvres avec SPF, car les lèvres sont souvent oubliées lors des sports d'hiver et deviennent rapidement sèches et gercées.
Application correcte et renouvellement en hiver
La quantité détermine souvent plus la protection que le produit lui-même. Pour tout le corps, l'OMS recommande environ 3 à 4 cuillères à soupe de crème solaire pour un adulte, pour le visage, la règle de la longueur du doigt est éprouvée : une bande de crème le long de l'index par moitié de visage.
Le timing et la fréquence sont aussi importants que la quantité :
- Appliquez la crème solaire 20 à 30 minutes avant de sortir, pour qu'elle pénètre et développe son effet protecteur.
- Renouvelez l'application toutes les deux heures lors d'une exposition prolongée à l'extérieur, même si la peau n'est pas encore rouge.
- Après avoir transpiré ou essuyé la sueur, renouvelez systématiquement l'application, même si la formule est dite résistante à l'eau.
Conseil de pro : Sur un maquillage fini, un stick solaire ou une poudre SPF est beaucoup plus facile à appliquer qu'une crème liquide, ce qui rend le renouvellement réaliste même en déplacement.
Le soir, un nettoyage en profondeur est conseillé : la crème solaire doit être lavée avant de dormir, pour que la peau puisse se régénérer pendant la nuit sans que des résidus n'obstruent les pores.
Mesures de protection complémentaires et bref aperçu de la vitamine D
La crème solaire n'est qu'un élément du concept de protection hivernale. Des lunettes de soleil avec marquage CE et protection UV400 sont pratiquement obligatoires sur la neige, selon l'OFSP, une teinte de catégorie 2 à 4 est recommandée selon la luminosité, en cas de neige éblouissante plutôt à l'extrémité supérieure. Pour les enfants, il est particulièrement important de choisir des lunettes bien ajustées et couvrant les côtés.
Les vêtements, le bonnet et l'ombre restent les mesures de protection les plus efficaces, la crème solaire est utilisée là où la peau est exposée : visage, oreilles, nuque et mains.
Un bref aperçu de la vitamine D est pertinent ici, car la production corporelle est déjà réduite en hiver en raison de la faible position du soleil et de la lumière du jour réduite. S'exposer brièvement au soleil les jours d'hiver ensoleillés ne compromet donc pas le bilan de vitamine D par la protection solaire, mais en cas de carence persistante, il est conseillé de consulter un médecin plutôt que de spéculer.
Pourquoi nous écrivons sur la protection solaire hivernale en tant que boutique de cosmétiques
Chez Rammilav, nous vendons des cosmétiques coréens authentiques, la protection solaire n'est pas un produit secondaire, mais une partie intégrante de notre gamme. En hiver, nous recevons de nombreuses questions sur la nécessité du SPF, et nous voulions ici clarifier ce qui est important, avec des sources officielles plutôt que des impressions personnelles.
Cet article est rédigé par Aleksejs, qui s'occupe chez nous des soins de la peau et des formulations coréennes. Ceux qui souhaitent approfondir le sujet trouveront dans notre guide sur le SPF dans la K-Beauty des informations supplémentaires sur les types de filtres et les textures.
— Aleksejs
Protection solaire adaptée de notre gamme
Pour ceux qui souhaitent agir immédiatement après la lecture : dans notre catalogue, nous proposons une sélection de produits de protection solaire, du SPF pour le visage au stick solaire. Pour la neige et les sports d'hiver, la Enough Collagen 3x Moisture Crème solaire SPF50+ est adaptée, offrant une haute protection avec un soin hydratant supplémentaire, un atout par temps froid et sec.
Pour le quotidien sous le maquillage, la Skin1004 Madagascar Centella Air-Fit Crème solaire Plus SPF50+ Teintée est recommandée, elle offre une légère couverture tout en protégeant. Pour les déplacements, par exemple sur les pistes ou au bureau, le Tocobo Cotton Soft Stick solaire SPF50+ est idéal pour un renouvellement rapide sans contact avec les doigts.
Nous offrons une livraison rapide en Suisse et informons sur notre site web des frais de port et des délais de livraison. Ceux qui souhaitent soutenir leur peau après l'exposition au soleil trouveront dans cet article partenaire sur la régénération de la peau des conseils complémentaires pour le soin des peaux sollicitées.
Cet article contient des informations générales et ne remplace pas les conseils d'un médecin qualifié. Consultez un professionnel de santé qualifié pour votre situation personnelle avant d'agir sur la base de ce contenu.
FAQ
La crème solaire est-elle utile en hiver ?
Oui, la crème solaire est utile en hiver dès que l'indice UV est de 3 ou plus, cela vaut selon l'OMS quelle que soit la saison. En particulier sur la neige, en altitude ou lors des sports d'hiver, l'exposition aux UV augmente considérablement en raison de la réflexion et de l'atmosphère plus fine.
Faut-il laver la crème solaire le soir ?
Oui, la crème solaire doit être soigneusement lavée le soir pour que la peau puisse se régénérer pendant la nuit. Les résidus de filtres et la saleté accumulée peuvent sinon obstruer les pores et nuire à la régénération nocturne.
Peut-on encore bronzer après 16 heures ?
L'intensité UV diminue sensiblement en fin d'après-midi, le bronzage est alors nettement moindre qu'en milieu de journée. En hiver, l'effet est encore plus marqué en raison de la position basse du soleil, mais un risque de coup de soleil pertinent subsiste en cas d'indice UV élevé.
Quel est l'indice UV en hiver ?
L'indice UV est souvent inférieur à 3 en hiver en basse altitude, mais peut augmenter considérablement en montagne en raison de l'altitude et de la réflexion de la neige, comme l'explique MétéoSuisse. À partir d'une valeur de 3, l'OFSP et l'OMS recommandent des mesures de protection spécifiques, même en hiver.
Sources
- Indice UV - MétéoSuisse
- Soleil et rayonnement UV — OFSP
- Rayonnement ultraviolet — OMS
